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ぐおさん、こんばんは、つきです
お返事ありがとうございます

なるほど、身近な人と比べたくないのに比べてしまう苦しさなのでしょうか…
私が上手く理解できていなくて、すみません
義妹さんと同じ生き方を目指しているわけではないのに、義妹さんを見ると心がざわついてしまう
その気持ちの揺れがつらさにつながっているということでしょうか

あなたもよくご認識されている通り、義妹さんとあなたは同じフィールドにはいません
ちょっと飛躍した比喩ですけど、バスケ選手と水泳選手は一緒に競争しませんよね？
水泳選手はシュートの練習をしない、バスケ選手は泳ぐときのブレスの練習をしない
これと一緒で、「あなたはあなた、義妹さんは義妹さん」という線引きを、ご自身の中で少しずつ意識してみてください
心の負担が少し軽くなるかもしれません

嫉妬という感情を無理に消そうとすると、かえって苦しくなることがあるので、嫉妬を正面から押し返すのではなく、「嫉妬を意識しない時間」 を作ってみてはいかがでしょうか

例えば、短い時間で構いませんので、呼吸に意識を向けるマインドフルネスを取り入れてみるのもひとつの方法です
最初は数十秒でも十分ですし、続けていくうちに少しずつ心が落ち着く時間が増えていきます
できれば目標30分
マインドフルネスを行ってる最中は、全く何も考えないようにしてください
仕事のことも、生活のことも、義妹さんのことも、何もかも全部頭から追い出して、ただ、深呼吸を繰り返す
実はこれが一番難しいんですけどね
でも、凄く効果があるんです

義妹さんの人生と、あなたの人生は別のものです
その嫉妬に心が飲み込まれないように、ご自身の心を整える時間を少しずつ増やしていくことで穏やかになると思いますので、試してみてください

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