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はなさん、こんばんは、つきです
ご相談拝読しました

適応障害で休職中とのこと
私も仕事で忙しくて、適応障害になったことがあります
その時、メンタルクリニックで言われたことなんですが、
・処方された薬はしっかり飲むこと
・もし体調の変化や気持ちが落ち込むことが続くようなら、薬が会っていない可能性があるので、医師に相談すること
・とにかく休むこと
　体だけじゃなくて、脳も休めること
・ちゃんと食事を摂ること
　心と体の栄養になるものをしっかり食べてください

鬱や適応障害は、脳の疲労からきています
なので、まずは疲労を取るために、しっかりと薬を飲んで、ゆったりと休んでください
薬が効くまで、数週間かかかるものなので、今はまだ不安な気持ちが大きいかもしれませんが、徐々に効いてくると思います
彼氏さんへ連絡できないことをモヤモヤしたお気持ちになる時は、AIを利用してみてはいかがでしょうか
AIはあなたを否定することはしませんので、安心して思っていることを全部ぶつけても大丈夫ですよ

薬が効いてくれば、不安も徐々に減っていきます
そうすれば、彼氏さんへの連絡も自然にできるようになると思いますよ
気持ちが回復してきたら、次に認知行動療法を試してみてください
ご自身を俯瞰的に見れるようになり、そのことではなさんの不安な気持ちも鎮まっていくと思います
認知行動療法については色んなアプローチがありますから、主治医に相談してみてください

少しでもお心が穏やかになりますように

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