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a様

ご相談ありがとうございます
お悩み拝見しました

いくら頑張っても不安が先に立ち満足できない、そんな感じでしょうか。

安心感を持てる考え方のヒントになるかどうかはわかりませんが、深呼吸をなさることをお勧めします。起床時でも寝る前でもどちらでもかまいません。別に他の時間帯でもいいと思います。

5秒吐いて5秒吸って、或いは4秒吐いて2秒止めて4秒吸って。深呼吸にも色々あります。ご自分で試してみてください。そしてご自分に合う深呼吸を見つけてください。

それから「落ち着いて」とご自分の心に話しかけるのも効果があるかもしれません。暇があれば「落ち着いて、私」と呪文の様に唱えてみてください。

行動を変えることで考え方の癖を取ることに繋がると思います。

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