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私は、人前で話すことがとても苦手です。小さい頃から人見知りで現在も続いています。相手から「人の目を見て話してほしい」「声が聞こえないから大きい声で話して」と言われても出来ませんでした。
職場の上司や先輩が話しかけてくることがありますが、私が話すときや聞くときも緊張してしまい、肩と首に力が入り声が震えてしまいます。
また、最近主に職場でずっと人に見られているような視線を感じ、仕事中や休憩中も、ほぼ緊張してしまいます。話したことがある人、初めて話す人、私自身抵抗を感じると思う人とは、上手く話したりすることが出来ません。仕事で話しかけられた場合は、うなずくか「はい」「そうです」などの最低限の会話しかしていません。今までは我慢して仕事を頑張ってきましたが、限界に近い状態です。
どのようにしたら克服できるでしょうか。アドバイスお願い致します。

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