規約違反の報告はこちら 違反理由※必須 誹謗中傷・差別的な投稿 公序良俗に反する投稿 個人情報の投稿 肖像権・知的財産権を侵害する投稿 わいせつな投稿 営業・営利目的の投稿 その他、悪意のある投稿 該当トピック 該当文章 ぽよこさん、こんにちは。水雲と申します。 家業の店の悪口をネットに書かれたたとのこと、さぞかし悔しかったことでしょう。こんな理不尽な事態が起きて怒りや不快な思いをどうしたら収まるのかやるせないお気持ちお察しいたします。 ‘普段から嫌なことがあるとこうで、よくない癖と感じてます。深呼吸を訓練してるんですがコントロールが上手くいかないです’とのことですが 私もたまに過去の悔しかったことが蘇り、わけもなく考えてしまうことがあります。度合いに違いがあっても、気持ちのコントロールに悩んでいるのはぽよこさんだけではないと思います。 私はそんな時には、「ジャーナリング」と呼ばれている方法で1分間でもいいので頭に浮かぶことを何も考えずに、ひたすら紙に書き続けることを行っています。頭の中でいっぱいになっているモヤモヤとしたこと、悩んでいること、頭にきたこと、なんでもいいので誤字脱字も気にせず書きなぐる感じです。デスノートみたいなものでしょうか(笑)結構、すっきりします。 効果の一部としては心配事や悩みごとの整理、自分の客観視、モヤモヤとした気持ちのリセット、ストレスを軽減、リラックスした状態になれる等です。 インターネットで「ジャーナリング」を検索すると方法や効果が詳しく記載されています。 紙と鉛筆があればいつでもどこでも出来ますのでもしよろしければお試ししてください。 おまじないのような言葉が見つかればよかったのですが思いつかず申し訳ありません。 ぽよこさんの体調が崩れないこと願っています。 その他、自由記入欄 この内容で送信する