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昔から虚言癖があり、どうでもいい嘘をついてしまいます。例えばやったことないスポーツをやったことがあると言ったり、家族構成で兄弟がいるのにひとりっ子と言ってみたり、パートナーがいないのにいると言ったり、血液型や星座も会話する人によって変えてしまいます。
先日、同い年の同僚と、大学を留年したことを隠して現役卒業と嘘をついて話していたところ、卒業年がずれていることを指摘され焦って「あれ、数え間違えたみたい」と言ったもののサバ読んでいることは相手は気づいているようでした。

人に迷惑をかけたり、仕事のミスを隠すようなことはしていないので実害は無いと思うのですが、話をしている相手にも誠実ではないですし、また嘘をついてしまったと罪悪感がつのります。
この癖をやめたいのですが、息を吐くように嘘をついてしまいます。
心療内科などの受診を検討していますが、問診でも嘘をついたらどうしようとなかなか踏み切れません。

どうしたらこんなどうでもいい嘘をつく行為がやめられるでしょうか。

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