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みみみさん、おはようございます。
相談を読んでみて、あなたの気持ちがよく感じ取れました。
家族の言葉って、他人の何倍も強く刺さるんですよね。善意だと頭では分かっていても、「否定されたように感じる」、これは欠落でもわがままでもなく、家族だからこそ起きる自然な反応ではないでしょうか。

反射的に感じる苛立ちは性格ではなくて「癖」に近いものだと思います。癖であれば直せますし、少しずつ薄めていけるかもしれません。

私がよくやっているのを例に挙げてみますね。参考になれば嬉しいです。
・一拍置いてみる
指摘を受けたら即レスポンスを返すのではなく、深呼吸を一回すると反射で出る攻撃的な言葉を避けられる場合があります。

・いったん、相手の意図を先に受け取る
例えば「心配して言ってくれたのは分かる。ありがとね」などといったん受け止めてから言葉を返すと売り言葉に買い言葉になりにくいように感じています。

そして、家族に対してだけ強い言葉を返してしまうのは、ごく普通な事なので、それ自体は問題ないと思います。
それは、甘えではなく、安心しているからこその反応なのだと思います。
みみみさんは、十分に誠実で直そうと努力している時点でとても立派です。
癖はすぐには消えませんが、少しずつ薄くすることはできるはずです。一歩ずついきましょう。

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