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muuさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます

そうですねぇ…
人間の脳って、脳科学的に言えば、飽きっぽい器官なんですね
忘れる、という機能を備えていると言っても良いです
それはなぜかと言えば、経験を踏まえて次の行動に移す時、明瞭に過去の出来事を憶えていてしまうと、「また失敗してしまったらどうしよう」と怯えてしまい、一歩を踏み出しにくくなってしまうからです
一方で、好奇心を刺激される新しいことに出会うと、気持ちがそちらに移るという特徴を持ってます

なので、
・過去を振り返っちゃダメだ　とは考えない
⇒振り返ってもいいんです
　ただそのことだけに時間を費やしすぎるのはもったいないので、一日１時間だけとか時間を決めて、その時間のときだけとことん振り返るようにする
　例えば、ノートを１冊用意して、見開き２ページにその時の気持ちを書きなぐる
　自分だけが見るので、何を書いてもいいんです
　相手を呪う言葉でも、あの時こんなことがあって楽しかったでも、私と別れてもったいなかったね、などでもいいです
　とにかく、その時思いついたことを２ページ書ききったら、ノートを閉じてまた明日にしてください

・予定を沢山入れる
⇒忙しく集中していると、彼とのことを考える暇がなくなりますのでお勧めです
　行ったことがない場所に行ってみる、思い切り身体を動かす、この際、やったことがないことに思い切って挑戦してみてください
　例えば、ダーツの旅的に行先は運任せにし、とにかくそこまで行ってみる
　ポイントは彼との思い出の場所には行かない

・いっぱい友達にしゃべる
⇒人に話して伝えることは、自分の頭の中を言語化し、整理することになります
　もしお友達にお話しするのが難しい場合は、音声認識をするAIに話しかけるでもいいですよ
　相手が理解できるように説明することにより、段々俯瞰的に出来事をとらえるようになれます

・挑戦したことがない資格を取る
⇒難しい資格を受験する計画を立てて、ひたすらがむしゃらに勉強してみてください
　合格しなくても良いので、新しい目標を立て、それを最後までやりきることに意味があります
　もちろん合格できたらそれはそれでOKです

何か参考になることがあれば幸いです
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