ぷぷみ
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20代

彼氏によく怒ってしまいます

25 1 2026.6.25 1:00

些細なことで同棲している彼氏にキツく言ってしまいます。
その時は咄嗟に出てしまうので、すぐ後悔して涙が出そうになります。
私の方が注意されることは多いと自覚しているのですが、カレシは全く怒らずに接してくれています。その時にまた後悔します。
怒る内容は正当な内容ですが、そんなにキツく言う内容では全くないと分かっています。冷静になればすぐ分かるのに落ち着いて注意できません。
6秒待ってから伝えようと思ったこともあるのですが、できませんでした。
どうしたらいいですか？
もう怒りたくないです。
関係が悪化してしまう気がして怖いです。

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回答一覧

2026.7.11 12:49
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メンターつき 50代
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ぷぷみさん、こんにちは、つきです
なかなかお返事が書けず、お待たせして申し訳ございません

ご自身でもダメだと分かっていても、どうしても、彼氏に怒りをぶつけてしまうのですね
彼氏からすれば理不尽なことかもしれないのに、彼氏はそれを受け止めてくれている
それに甘えてしまい、益々ぷぷみさんは彼氏に怒ってしまう

同じ空間に長く他人が一緒にいるためには、「お互いに期待しない」ことが大切かなと思います
とても冷たく感じられるかもしれませんが、相手に「こうしてほしい」という願いを持たないこと
あるがままの相手を受け入れる、自分も受け入れて貰う
一方的に寄りかかるのではなく、お互いが支え合う
そういう関係性を目指してみてはいかがでしょうか

まずはあなたが怒りを感じてしまうポイントやパターンをノートに書き出してください
A4のノートを半分に折り目を入れ、左側には冷静に自分の言動を思い出し、感情に左右されずに事実だけを書き出す
右側はその時の会話を書き、最後にどう思ったのか自分の感想を書く

これを繰り返していくことで、あなたが本当は何に対して怒りを感じているのか、俯瞰的にとらえることが出来るようになります

もしかしたらですが、彼氏に対しては、あなたの家族に対する怒りをぶつけているのかもしれない
あなたを傷つけてるのは、過去の家族の言動かもしれませんよ

彼氏との関係が悪化する前に、まずはご自身と対峙し、心の声に耳を傾けてみてください

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