ぽてと
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30代

自分を消して関係を守ることをやめたい。言葉にする前のブレーキ。

23 1 2026.5.25 2:36

つらつらと吐き出すだけの文になってしまいました。

仕事でもプライベートでも、嫌なこと言われたり違和感を覚えた時、発言しようと一瞬思うのですがそれを外に出す前に
「聞いたら嫌がられるかな、言ったら関係が壊れるかな、反論したら強い言葉で押さえつけられるかな、仕事がうまくいかなくなるかな、じゃあ耐えないと」
って、頭の中にそんなことが浮かんで結局口を噤むことばかりで。

自分の気持ちを伝えるよりも、関係性を守ることが最初に来ます。
社会人になった当初はちゃんと言えてたんですが、いつからか我慢するようになってました。
何か言われても反論しない、反論したら面倒なことになるからスルーしとこう…
でもしんどさは積もっていって「これ無理だ、嫌だ」と限界が来ます。もうこんなのやめたいと思います。
言いたいことは浮かんでるのに、出そうとするとブレーキがかかる感じです。
浮かんだ言葉をずっと頭の中で復唱してて、あとは出すだけなんだけどな。

ちゃんと私の意思はあるのに、それを消したくないです。

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2026.5.25 06:45
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メンターめぐ先生 50代
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ぽてとさん、こんにちは。
ぽてとさんの文章から、「本当は伝えたい気持ちがあるのに、それを大切にできず苦しくなっている」ことがよく伝わってきました。その感覚、とても自然なものですし、これまで人間関係を大切にしてきた証でもあります。

ただ、「関係を守るために自分を抑える」状態が続くと、心は少しずつ疲れてしまいますよね。大切なのは、いきなり強く主張することではなく、小さく外に出す練習をすることです。

例えば、違和感を覚えたときに
「そういう考え方もあるんですね、私は少し違って感じました」
といったように、否定ではなく自分の感じ方として伝える形にすると、衝突を避けながら意思を表現できます。

また、すぐに言えない場合は、その場では一度受け止めて、後から「さっきのこと少し気になっていて」と伝える方法もあります。タイミングをずらすだけでも、ブレーキは少し緩みます。

ぽてとさんの中にある「ちゃんとした意思」は、消すものではなく、少しずつ外に出していいものです。関係性は、我慢だけで守るものではなく、お互いを知ることで育つものでもあります。

まずは1割だけ出すくらいの感覚で十分です。焦らず、ご自身の気持ちを大切に扱ってあげてくださいね。

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