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のんさん
メンターの寧@neiと申します。
メンターカフェに投稿していただき
ありがとうございます。

のんさんが、ご自身で「あがり症」と自認して
いらっしゃるのには、何かきっかけや原因が
ありますか？

まず、
ご自身に自信を持つことです。
そして、プレゼンされる内容に関しても
自信を持てるよう内容を精査されることです。

この両方に自信を持てないと、
頭の中で、ミスをしたり質問をつっこまれたりして
ドギマギする自分をイメージングしてしまいます。

☀︎自分に自信を持っている自分
☀︎プレゼン内容にも自信がある
☀︎なにか質問などがあった場合、適切に応答できる

この辺りを準備して、
成功する自分をイメージングすることは
とても大切です。

準備不足だと、
自分はそれを知っているので
どうしてもネガティブなイメージングをして
しまいますので、
まずはご自身に自信を持って
準備を整えることです。

それから、
当日の緊張に関しては、
可能なら腹式呼吸ができると良いです。
難しかったら、深呼吸です。

緊張しているときや、それに伴う急な体調不良のとき、
おへその辺りに力が入ってしまっています。

おへそ周りが固くなっているのを緩める
イメージで、お腹を膨らまして呼吸をします。
肩にも力が入っていますので、同時に肩をストンと
落とすようにして、力を抜きます。

まず土台がだいじなので、
ご自身に自信を持てるよう、
イメージングをしていきましょう。

「あがり症」と決めないで、
リラックスして身体を緩めてくださいね。
きっと大丈夫ですよ。
応援しています。

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