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まこさん、こんにちは。犬先生と申します。回答が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。
一緒に暮らすつもりだった彼から、突然「同棲辞める？」「もうキレたわ」と突き放されてしまい、ショックと悲しみの中でしょうね・・　まこさんとしては、同棲をより良くするための前向きな話し合いをしたかっただけなのに、彼が不満を溜め込み、限界を迎えていたなんて思いもよりませんよね。もっと早く言ってほしかった、直すチャンスが欲しかったと思うのは当然です。ご自分のコミュニケーションの癖を振り返り、それでもなお「改善しながら一緒にやっていきたい」と彼を想い続けられるまこさんは、本当に誠実な心の持ち主と思いました。
今の彼の状態についてですが、いまプレッシャーとキャパシティオーバーで心が完全にシャットダウンしてしまっている状態に感じます。彼が今「絶対無理」という強いスタンスなのは、話し合いをするエネルギーがなくなっていて、楽になりたいという防衛本能からの拒絶ではないでしょうか。
今後についてですが、今は彼が感情的になって心を固く閉ざしているため、まこさんが「改善していきたい」と正論や熱意を伝えても、彼にとっては「負担」になってしまい、逆効果になる可能性が高いと思います。お辛いと思いますが、まずは一度彼の「今は考えたくない、一人になりたい」という意思を全面的に受け入れ、連絡を控えて物理的な距離と時間をしっかりと置いてあげたほうがいいのかなと思いました。
時間を置くことで彼の心が静まり、初めて「まこさんを失った寂しさ」や「自分も悪かったな」という冷静な振り返りが生まれるスペースができるはずです。
まずはご自身を責めすぎず、傷ついたまこさんの心を一番に労ってあげてくださいね。いつでもここで応援しています。

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