規約違反の報告はこちら 違反理由※必須 誹謗中傷・差別的な投稿 公序良俗に反する投稿 個人情報の投稿 肖像権・知的財産権を侵害する投稿 わいせつな投稿 営業・営利目的の投稿 その他、悪意のある投稿 該当トピック 該当文章 ひさん、こんにちは、つきです ご相談ありがとうございます 毎日不安で涙が出てしまうとのこと、その苦しさが文章から伝わってきました それでもご自身の状況を丁寧に見つめようとしている姿勢が、とても誠実だと感じました 今のお悩みは一度に抱えるには大きすぎるものばかりなので、ひとつずつ、順番に向き合っていくことが大切だと思います まず、適応障害の再発への不安について 心が疲れている時は、どうしても将来のことを考える余裕がなくなってしまいます 眠れない・食欲が落ちるといった状態は、心の負荷が大きい時に起こりやすいものなので、まずは休息や食事など、体をいたわることを優先してあげてくださいね 温かいお風呂に浸かる、体と心の栄養になる食事を摂るなど また、考えすぎてしまう時には、マインドフルネスを取り入れ、深呼吸に意識を向ける時間を作ることで、心が少し落ち着くことがあります 詳しいやり方はネットで調べてみてください いわゆる座禅と一緒ですが、効果がありますよ 将来の不安については、今は心がとても疲れている状態なので、焦って答えを出そうとすると、さらに苦しくなってしまいます まずは心を整えることを優先して、その後でゆっくりと将来のことを考えてみても良いと思いました 最後に ひさんは本当にたくさんのことを背負ってこられたのだと思います どうか、ご自身をもっと甘やかしてあげてください 「できない自分」ではなく、「ここまで頑張ってきた自分」を認めてあげてほしいです 応援しています その他、自由記入欄 この内容で送信する
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