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さんごさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。
ここまでご自身の心の動きを丁寧に見つめてこられたのですね。「誘ってほしい」「私を必要としてほしい」と願う気持ちは、わがままではありません。幼い頃に十分に守られなかった寂しさや不公平感が、今の人間関係で「私は大切にされている？」と確かめたくなる形で表れているのかもしれません。

まずは、ざわついた時にすぐ連絡や確認をする前におすすめの方法があります。
「今、不安が10段階でいくつか」
「本当は何を求めているのか」を立ち止まってメモしてみてください。
そして友人には責める形ではなく、「誘われないと寂しくなる時があるけれど、少しずつ自分でも安心できる方法を増やしたい」と伝えてみましょう。

安心を一人の友人から得ようとせず、複数の友人、ひとり時間、好きな活動、相談相手へと複数に分散させることも大切です。
週に一度、自分から誘う予定ではなく、自分だけの楽しみを小さく一つ入れてみませんか。

また、暴力や兄弟との差別で受けた傷は、「気にしすぎ」ではありません。トラウマや対人関係を扱う心理士に相談すると、安心感を育てる練習ができます。
東京都には精神保健福祉相談（03-3844-2212）などもあり、心のモヤモヤを吐き出すとスッキリと整理されますし、話す練習にもなります。

さんごさんは、愛される価値を失ったのではありません。
これからは、誰かに選ばれることでだけなく、ご自身も自分の気持ちが求める、好き、こうしたい、を選び直す練習を焦らず一緒に始めていきましょう。

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