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さちさん、こんにちは。
ここまでずっと、たくさんの気持ちを抱えながら頑張ってこられたのですね。読んでいて、心が休まる時間がほとんどないまま、毎日を踏ん張っている様子が伝わってきました。

お母さまを大切に思う気持ちと、自分の生活を守りたい気持ちは、どちらも自然なものです。ですので、「冷たいのでは」とご自身を責めるのはもう終わりにしても良いと思います。
まずは、距離を取ることを悪いことにしないでくださね。
別居が難しくても、連絡の回数や内容を減らす、帰宅後は返事をしない時間を決める、家の中でも自分の部屋を安全な場所として整えるなど、小さな境界線から始めてみましょう。

夫さんには、解決を求めるより「共感してほしい」と短く伝えるのも一つです。たとえば「今はアドバイスより、しんどい気持ちを聞いてほしい」と先にお願いすると、少し話しやすくなります。

また、今は人とつながること自体が負担になっているようなので、無理に予定を増やさず、会いたい人を一人に絞る、返信を急がないなど、関係を少し整理することも心を守ります。仕事についても、評価に響くほどつらいなら、少し休む選択や勤務の相談をしてよい段階です。

明日を考えるのが苦しい日は、「明日全部」ではなく「明日の朝だけ」「次の1時間だけ」と区切ってください。さちさんには、休んでいい理由があります。
今はがんばるより、少し守ることを優先してみてくださいね。心が穏やかになりゆとりがでてくると、ふと別の道が見えてくることもあります。まずは頑張ってるご自身にはなまるを。

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