女性の悩み相談サイトTOKYOメンターカフェ

違反理由※必須

該当トピック

該当文章

ito.さん、こんにちは、つきです

お悩み拝見しました
梅雨時ですからね
じめじめしているし、晴れの日も少なく、セロトニンも出にくくなってますから、気持ちのバランスが崩れても仕方がないです
その上、女性はPMSもあり、気分の高低差が起きて、そのために気持ちがザワザワして落ち着かないですね
私も良くそんな状態になりますので、お気持ち分かります

さて、理由もなく気持ちが落ち込んでいるときは、いくつか試してもらいたいことがありますので、参考までにご紹介しますね

・お風呂に入って、自律神経を整える
　⇒シャワーではダメです。ぬるま湯の湯船に浸かり、ゆっくり何も考えずにぼーっとしてください。体の芯まで温めるイメージです
・沢山睡眠をとる（７～８時間）
　お風呂に入った後、２時間後には体温が下がりますので、そうするとすーっと眠れます
・寝る１時間前はスマホをみない
　脳が刺激されてしまうので、なるべくスマホは見ないようにしましょう
　できれば「眠る習慣」になるので、布団に入ったら本を読むと良いですよ
　ベッドに入って本を開く⇒眠るスイッチになります
・気持ちが落ち込んでるときほど、しっかり一汁三菜のご飯を食べる
　温かい汁もの、ご飯、おかず
　和食は心と体を整えますので、食事を意識してくだいね

心が落ち込んでいる時は、体が疲れ切っていることが原因になっていることが考えられます
心と体は表裏一体ですので、体を整えると心の落ち込みが解消されます

沢山休んでくださいね

その他、自由記入欄