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ちくわさん、こんにちは。犬先生と申します。私も遠方で独り暮らしの母を支えた経験があり、ひとごとではなく回答させていただきますね。
片道3時間もかけて定期的にご実家に通い、お父様のサポートを続けて来られたのですね。ご自身やお姉様もお体やご生活が大変な中で、ご実家を訪問するたびに荒れていく状況を目の当たりにし、毎回のお掃除やご心配で本当にお辛い思いをされてきたこととお察しします。
結論からお伝えすると、今回のケースはまさに地域包括支援センターが相談に乗るべき大切な案件です!   決して「ただのズボラ」や「努力不足」などと言われることはありませんので、どうか安心して連絡してくださいね。
お父様ご本人は「自分でできる」とおっしゃっていても、ゴミの放置や衛生面の悪化、手続き類の管理が難しくなっている状況は、加齢に伴う生活能力の低下がありそうですね。センターでは専門の職員さんが状況を聞き取り、お父様のプライドを傷つけないような関わり方や、要介護認定の申請、ヘルパーさんによるゴミ出しや調理・掃除などの訪問介護サービス、防犯面での相談など、具体的なサポートの導入を一緒に考えてくれますよ。
私の母も、週に数回、自分では仕切れない徹底的なお掃除や、お買い物をヘルパーさんにお願いしていました。お掃除お買い物だけでなく、定期的に顔を見に来てもらえることだけでも助かりました。
ちくわさんやお姉様だけでご実家の衛生や安全を支え続けるには、体力面でも距離面でも限界が来ています。まずはセンターに連絡し、現地での実状（キッチンの状態や害虫の発生など）をありのままに伝えてみてください。専門の人が入ることで、ご家族だけでは進まなかった事態が少しずつ良い方向へ動き出すはずです。
ちくわさんがこれ以上ご無理を重ねず、お父様も安心して暮らせる環境が整うよう、いつでもここで味方として応援していますね。

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