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ｻさん、こんにちは。はじめまして、ふーりんと申します。ご投稿ありがとうございます。本当にこのような状況の中よくご投稿くださいました。内容もとても整理されていて、ｻさんのつらさ、苦しさがとてもよくわかり、これは大変な思いをされているに違いない、と感じました。
読ませていただいて、先輩の方は、自分のほうがよき働き手で、よき先輩で、皆に好かれている、と、承認欲求が爆発してしまったのかな？と思いました。こういった承認欲求からの行動や態度は時間がたてばメッキがはがれていくものだと、私は思います。
とはいうものの、今現在の対処をしてｻさんの心を守らないとなりませんよね。
まず、二人にはあくまでも業務上の必要性からの会話、態度に終始することです。もちろん礼儀として、お手数ですが、とかありがとうございますなどの気遣いの言葉は必要ですが、それ以外は業務連絡に徹するのがいいと思います。資料を投げつけられたら、冷静に、投げないでいただけますか？と言って下さい。
又、仕事が終わってからとか、休日などに楽しめるもの、サークル活動や趣味などを取り入れてみてはいかがでしょうか。仕事は終わったら忘れる、という癖を自分でつけるのです。頭や心は職場の事でいっぱいで余裕がないかも知れませから、体を動かすものがいいかもしれませんね。
転職活動も少しずつ初めてみてもいいと思います。どんな情報があるか、とりあえずは偵察するつもり、軽い気持ちで取り掛かれるものから始められてはいかがでしょうか。
他人を変える事はなかなか難しいものです。ご自身の心を守るためにするべきことに焦点を合わせて行動されるのがいいのかな、と思いお返事しました。つらいお気持ちが少しでも軽くなりますよう、願っています。

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