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なつこちゃん　こんにちは　犬先生(50代)と申します。お返事までお待たせいたしました。
ご自身の行動にショックを受け、自己嫌悪の中で、変わりたいと切実に願うなつこちゃんにまずは明確にお答えしますね。
「あなたに救いは、絶対にあります。」
自分の行為を誤魔化さず、モラハラやDVに直面する行動だと自覚し、お相手の悲しそうな顔に胸を痛めて猛省している。その事実こそが、あなたに救いがある何よりの証明です。
本当に救いようのない人は、自分の非を認めず相手を責め、変わりたいなどとは1ミリも思いません。自分から目を背けず、こうして「誰か知恵を貸してください」と助けを求められているあなたは、自分の力で変わっていける強さと誠実さを、もう十分に持っていると感じました。真面目で優しい女性なのですね。
職場や友人関係では理性を保てるあなたですから、大切なパートナーに対しても、感情のコントロールのコツ（仕組み）さえ掴めば、必ず穏やかな関係を築き直せますよ。

不満はためずに早めに言葉にしてみる。カッとなりそうならその場を一度離れてみるのも方法です。もうひとり、ご自身を観察しているなつこちゃんを設定してみるといいかもしれませんね。

自分を責め続けて心をすり減らすのは、もう終わりにしましょう。

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