女性の悩み相談サイトTOKYOメンターカフェ

違反理由※必須

該当トピック

該当文章

りりぃさんへ

ご相談ありがとうございます
読ませていただきました

同年代なので、疲れやすさや衰えに対してメンテナンスしていきたい気持ちに共感します

りりぃさんはすでに、
◯一日1万歩以上歩いていること
◯入浴して疲れをとっていること
こちらを継続されていて素晴らしいと思います

私が取り入れているやり方なのですが、
if（これをしたら） then（これをする）
というマイルールを作って習慣化しています

例です
if（着替えたら）then（スクワット10回）
if（歯磨きしたら）then（肩甲骨まわし10回）
if（スマホを充電したら）then（ストレッチ10分）

ちょっとずつの頑張りで習慣化すると、ハードルも低く生活に運動ができていくのでおすすめしたいです

あと、夜寝る時間は、私は「夜12時までに寝るようにする」これだけを決めています

夜12時というデッドラインだけ決めておいて、その時間までは好きに過ごすようにしています

少しでも参考になれば幸いです

その他、自由記入欄