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10代中学生の運動部です。私は小4のとき嫌なことがあった時などによく過呼吸を起こしてしまったのですが、最近再発しました。どうすれば気持ちを落ち着かせられますか。
（部活について）
同じ学年の人が苦手です。気が強く、口調が強いところと、仲良くしたいと言ってみて話しかけても無視をされる等が苦手です。
このようなことが重なって過呼吸なりかけたりして部活を休むことが多いです。部活は続けたいと思うのですが、心の中ではやめたい。や、消えたい。などの暗いことが多いです。たまに、ぼーっとして理性は働いているのですが体が動かないことなどもあります。

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