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ねむねこさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます

思い出しくない黒歴史がない人って、人類で一人もいないと思うんですよ
生きていれば10個や20個の黒歴史が当たり前です、私も沢山持っています（苦笑）
アニメやドラマのように失敗しない完璧なヒーローみたいな人って、ハッキリ言っていません
もしそんな人がいたとしたら、逆に物語のヒーローとして取り上げることはないですよね
なので、「黒歴史があること」については、「みんな持ってる、私だけじゃない」とまずは考えてみてくださいね

その次に言えることとしては、「黒歴史から学んだ失敗を繰り返さないこと」という所まで考えることをしてみてください
何が失敗し、だから黒歴史になってしまったのか
その時、どうすれば失敗しなかったのか
次同じことが起きた時、今ならどのように行動するか

そして、「思い出したくない」と強く禁止することにより、余計に思い出してしまうものなので、「どうせなら徹底的に思い出す」をしてみてください
時間を決めてその時間以内は思い出したことをしらみつぶしにノートに書き出す
A4　２ページ見開きに書き込み、2ページいっぱいになったら、時間が余っていてもそこでストップする
もしかしたらもっと書きたくなるかもしれませんが、それ以上は書き出さないでください
で、続きは次の日に同じように2ページ書く

これを繰り返していくうちに、起きた状況を冷静に俯瞰的に見つめなおすことができ、改善策を思いつき、そうすることにより段々思い出さなくなっていきます
もしよかったら試してみてください

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