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こんばんは

義母さんを巻き込んじゃいけない
理解されない毒親との関係を＜普通の生活をしている人に＞話すのが苦しい
そんな風に思っていらっしゃるのかな…？と感じました
義母さんが優しくて良い人だからこそ、汚したくないのでしょうか…
あなたの優しさが伝わってきました
それに対して、実の母親は図々しくてうんざりされている
まだ体が回復しきっていない状態のときに、心が疲れちゃうのは受け止めきれないですね

夫さんを窓口にして、直接お話をするのは一時ストップされてはいかがでしょうか
そして、難しいかもしれませんが、＜まだ起きていない未来＞については、想像するのを止めてみる、というのも一つの手ですよ

不思議なことに心配性な人が「こんなことがおきたらどうしよう」「あんなことがあったら嫌だ」とやきもきすることって、実は9割が現実には起きないことなんですね
でも、想像の中では物凄く大変なことが起きていて、その妄想に疲れちゃう

なので、ちょっとずつ、物事をシンプルにとらえる練習をしてみても良いかと思います
ルールはとっても簡単で、でもちょっぴり難しいかもしれません
目の前で起きていること以外、あれこれ想像しない
たったこれだけなんです

目の前で見聞きしていること、今現実に起きていること
そのことに集中して、余計なことを考えない
想像で相手の気持ちを推しはからない
それだけで、心配事や嫌な想像を減らすことができますよ

いっぱい考えすぎてしまうときは、マインドフルネスを試してみても良いかと思います
最初は短い時間で大丈夫
目標5分間、瞑想してみてください
5秒かけて息を吸って、7秒かけて息を吐き出す
これだけを繰り返し、その間は呼吸に集中して、頭の中を空っぽにする
最初はなかなか難しいのですが、続けていくと出来るようになっていきます
また、考えすぎちゃうと呼吸が浅くなりがちなので、深呼吸をする時間は心と体にとってとても大切なんですよ

現代社会は情報量が多すぎて、脳がフル回転しすぎて、その勢いで沢山起きてもいないことを考えてしまいがちなんですね
なので、一日に一回、頭を空っぽにして、心をリセットする時間を作らないと、パンクしてしまうんですね
もしよかったら、試してみてください
よく眠れるようになりますよ
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