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40代になり、疲れやすさや見た目の衰えに対してますます
メンテナンスを日々していかないといけないなと思い健康に関する情報を色々と読みました。

その中でも良さそうなのが、ストレッチと睡眠を充分に取る事なのですがなかなか実行出来ません。

ストレッチは35歳くらいの頃に週に3回、40分くらいやっていた時があって身体の調子もその頃は良かったのでまた再開したいなと思うものの出来ずにいます。

今出来ているのは、1日一万歩以上歩く事と入浴をして疲れを取る事くらいです。

睡眠も早く寝れば良いのに何をするわけでもなくダラダラと夜更かししてしまいます。
習慣を変える良い方法があれば教えてもらいたいです。

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