気持ちのコントロールについて

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• 解決

  2023.3.8 12:18

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  メンター 水雲 60代 女性
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  ぽよこさん、こんにちは。水雲と申します。
  家業の店の悪口をネットに書かれたたとのこと、さぞかし悔しかったことでしょう。こんな理不尽な事態が起きて怒りや不快な思いをどうしたら収まるのかやるせないお気持ちお察しいたします。
  ‘普段から嫌なことがあるとこうで、よくない癖と感じてます。深呼吸を訓練してるんですがコントロールが上手くいかないです’とのことですが
  私もたまに過去の悔しかったことが蘇り、わけもなく考えてしまうことがあります。度合いに違いがあっても、気持ちのコントロールに悩んでいるのはぽよこさんだけではないと思います。
  私はそんな時には、「ジャーナリング」と呼ばれている方法で1分間でもいいので頭に浮かぶことを何も考えずに、ひたすら紙に書き続けることを行っています。頭の中でいっぱいになっているモヤモヤとしたこと、悩んでいること、頭にきたこと、なんでもいいので誤字脱字も気にせず書きなぐる感じです。デスノートみたいなものでしょうか（笑）結構、すっきりします。
  効果の一部としては心配事や悩みごとの整理、自分の客観視、モヤモヤとした気持ちのリセット、ストレスを軽減、リラックスした状態になれる等です。
  インターネットで「ジャーナリング」を検索すると方法や効果が詳しく記載されています。
  紙と鉛筆があればいつでもどこでも出来ますのでもしよろしければお試ししてください。
  おまじないのような言葉が見つかればよかったのですが思いつかず申し訳ありません。
  ぽよこさんの体調が崩れないこと願っています。
  

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  • 2023.3.8 23:00

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    ぽよこ 30代
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    水雲様　共感頂き嬉しいです。有難うございます。ジャーナルのこと早速調べています。確かに頭でいっぱいになって止まらない言葉をこちらで整理しながら書かせて頂いたら少し気持ちがスーッと落ち着いてきました。ため込んでいてはダメですね。読んで下さる方に文をまとめることで思考に区切りをつけた感じがします。頭だと延々と考え続けてしまうので…。
    ジャーナルで気持ちの客観視をしやすくなれば嫌なことも今よりは冷静に受け流しできるようなるかもしれないですね？やってみますね。温かくご丁寧なご回答嬉しかったです。どうも有難うございます。
    
    

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  • 2023.3.9 12:05

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    メンター 水雲 60代 女性
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    ぽよこさん、水雲です。
    私のほうこそ、ご丁寧にお礼をいただきありがとうございます。
    少し気持ちが落ち着かれたとのことで良かったです。
    ぽよこさんがおっしゃる通り、文をまとめることで思考に区切りがつく感じは全くその通りだと思います。
    またなにか、頭の中でグルグル回ってどうにもならなくなった時は、ここに思いを吐き出しに来てくださいね。
    ご返信ありがとうございました。
    

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  • 2023.3.9 16:48

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    ぽよこ 30代
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    水雲様　気持ちを共有して頂けるのはとても心の支えになりますよ。この相談室の存在が有難いです。また何かあったら訪問させて頂きますね。この度はどうも有難うございました。

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